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长寿饮食有什么好处?它支持你的健康

   日期:2022-05-15     浏览:2    

牛顿第三定律指出,每一个动作都有相等和相反的反应。这个概念在中国古代哲学中被称为阴阳。根据《古史百科全书》...

牛顿第三定律指出,每一个动作都有相等和相反的反应。在中国古代哲学中,这个概念被称为阴阳。根据《古代历史百科全书》,宇宙中的一切都有一个两极而不可分割的对立面。没有其中一个,就没有平衡——在自然、社会,尤其是在人体中。人们认为,实现思想和精神平衡的最好方法是从身体开始。这是长寿饮食可能有用的地方。

Alex C. Wilson是 Alex C. Wilson Wellness 阿育吠陀专家、健康教练和瑜伽教练说,长寿饮食植根于阿育吠陀的信念,即食物应该被视为药物,以某种方式进食会带来健康和平衡进入身体。这是一种基于自然的禅宗饮食。

威尔逊说:根据禅宗的说法,吃长寿饮食的目标是平衡阴阳的质量——也就是说,对立的力量——存在于包括人体在内的一切事物中。。为了做到这一点,遵循长寿饮食的人只会吃自然来源的全食,避免摄入陆生动物产品。最终目标是协调阴阳平衡,与自然保持一致。

SimplyProtein 注册营养师和营养经理 Jonathan Clinthorne 一般来说,长寿饮食包括低脂食物、高纤维食物和复合碳水化合物,包括有机和植物(最好是季节性)。

长寿饮食主要基于全谷物、蔬菜和豆类。蔬菜占每日饮食摄入量的25% 至 35%,重点关注各种蔬菜,包括绿叶蔬菜、圆形蔬菜和根茎蔬菜。Clinthrone 解释说。

然而,你吃什么食物最终取决于你住的地方。这是因为长寿饮食在很大程度上取决于当地购买的食物,所以如果某件事是从另一个国家运来的,它可能不经长寿批准,Wilson 说。否则,鱼和海藻、全谷物、豆类、蔬菜、发酵豆制品、水果、豆类、坚果和种子将成为一个人饮食的主食。

长寿饮食有什么好处?

它支持你的健康。

长寿饮食最终需要消除加工食品,显著减少精制谷物和糖的摄入量。正因为如此,遵循长寿饮食的人可能会经历减肥、糖尿病早期和 II克林索恩解释说, 型糖尿病的风险降低了。

克林索恩还指出,通过增加蔬菜摄入量,增加饮食中抗氧化剂、膳食纤维和微量营养物质的含量,你可以降低患癌症的风险,改善心血管健康。然而,尽管美国癌症研究所和世界癌症研究基金会报告说,早在1997年,吃大量的水果和蔬菜(特别是每天大约250到400)可能会导致全球癌症病例下降20%,几乎没有科学证据支持长寿饮食治疗癌症。



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